睡眠不足可能导致体重增加

研究发现良好的睡眠不仅能阻止在办公桌前昏昏欲睡，还能防止腰围增加。

英国利兹大学研究发现睡眠不足会增加超重可能性，并影响代谢健康。

英国国民卫生服务估计1/4的英国成年人和1/5的10至11岁儿童肥胖。

研究人员之一Greg Potter说：“全世界的肥胖人数自1980年以来增长两倍多。 肥胖引起多种疾病，最主要的是2型糖尿病。直到体重增加的原因对公众健康有着重要影响。”

新数据发现平均每晚睡眠6小时的人的腰围比每晚睡9小时的多3厘米。

不只这些，来自1600人的数据表明睡眠少的人体重更重。

但是这个研究并没有像之前做的类似研究那样说，引起这些现象的原因是缺乏睡眠的人饮食也更糟。

实际上它所告诉我们的是睡眠不足对细胞水平有害，研究发现睡眠不足会减少血液中“好”的胆固醇水平。

好的胆固醇帮助去除循坏系统中的“坏”脂肪，并帮助保护心脏，控制血压和血糖- 意味着睡眠不足可能对代谢疾病，如糖尿病的发展推波助澜。

高级研究员Laura Hardie博士补充说：“因为我们发现自报睡眠比同龄人少的成人超重和肥胖的可能性更高，我们的发现强调了充足睡眠的重要性。每个人需要多少睡眠随个体不同，但是目前的意见是大多数成人最好睡7到9小时。”

英国国民卫生服务说我们大多数需要每晚8小时的高质量睡眠来维护身体正常功能- 但是一些人需要多一些或少一些。重要的是你找出自己需要多少睡眠并尽力达到。

墨尔本博爱心理咨询及治疗专科
Melbourne Agape Psychocare
www.psychocare.org
suite 607
1 Queens Road, Melbourne 3004
Phone:0390288595
Fax  :0388205963