健康的人际关系

健康的人际关系是留学生活的重要组成部分。它指的是同学，朋友，情侣以及亲人之间能够诚实，信任，尊重和平等的沟通， 并且这样的关系是需要每个人的共同努力和维护的。在这样的关系中，能够感受到自己的独立性和决定是被尊重和理解的， 而且无需担心和害怕遭到他人的惩罚和报复。即使结束关系时，也不会遭到无理的纠缠和骚扰。
 
建立健康的关系可以获得自信，支持，理解，信任与合作，但这并不代表着我们可以和任何人建立健康的关系，这需要关系中每个人的努力和维护。我们可以通过下面的方法来尝试建立健康的关系：
 

1. 界限：
   我们需要知道哪些事情是可以接受，不能接受，以及还没有准备好或感到不舒服的。这个界限对每个人而言都是不同的，明确自己的界限是很重要的。我们不需要担心设定合理的界限会破坏关系，因为这也是让他人了解自己需求的方法，也是让我们自己知道什么时候感觉不舒服的原因。把自己的需求放在他人需求之前并不是自私的表现，特别是当他人的需求让自己感到不舒服甚至不能接受的时候。
   
   在关系中，我们不必列出所有让自己不舒服的事情和清单，但当我们和他人的需求出现矛盾时，应该尝试进行对话，而且不一定需要给出有说服力的解释。虽然这样使对话变得艰难，但能够进行艰难的对话，让别人能够倾听尊重自己的想法是建立信任和获得健康关系的一部分。
   
   即使在沟通交流后，我们的界限也可能被他人跨越。这很可能让自己感到焦虑，气愤，悲伤，或者很难接受的感觉。应当相信自己感觉不舒服的事情可能确实是不适合的。
   
   
2. 沟通：
   开诚布公的沟通是关系的重要组成部分，它可以让自己能够向周围的人分享自己的需求。然而，沟通不畅也是很常见的现象，没有有效的处理下，会导致误解和伤害感情等一系列的问题。‘为他人着想’是社会的普遍共识，但仅考虑自己的需求而忽略他人的合理权益是一种暴力性的行为。相反，仅仅考虑他人而忽略自己的合理权益也不利于关系的良好发展和自己的身心健康。于是，介于两者间的自信表达则成为一种安全的沟通方式而无需担心对关系造成破坏。它能够使我们在任何情况下兼顾双方的需求，可以使自己清楚地表达真实的感受和想法，分享自己的情绪和意见，并能够付出实际行动。
   
   自信的表达是可以通过一些训练可以实现的技能。例如：我们能够倾听他人在说什么了解他们的需求，不仅仅是考虑如何应对和回应；我们能够给与对方明确的回应，让他们知道我们明白了他们说了什么和他们的需求；如果没有很清楚，我们可以直接提问，以免误解；如果需要时间考虑，我们可以直接告诉他们，不让他们处于‘不确定’的感觉中；我们也能够接受听到自己不喜欢的内容，而且会认真的考虑后再做出回应；发生争吵的时候不适合谈论重要的事情或做出决定，所以我们应当会花一些时间使自己冷静下来，在问题没有变得更糟糕之前坦诚的沟通自己的想法和感受。
   
   
3. 信任：
   建立信任是需要时间的， 尤其是当我们过去的经历破坏了自己对周围环境的信任感，但我们不能因为别人曾经做过的事情而带着这样的偏见应用于我们现在的人际关系，这不能够帮助我们获得健康的人际关系。以下方法可以帮助我们尝试建立信任：

• 相互支持：每个人都会有自己力所不能及的情况，在关系中不必用‘完美’作为标准来要求自己，但能够提供持续稳定的相互支持是建立信任的一部分。例如，我们因为今天心情不好而需要倾诉或者遇到一些困难，我获得了朋友的帮助，而我也可以成为一个倾听者或者帮手来提供力所能及的帮助。

 

• 互相尊重：当我们能够明确自己的界限并表达自己的想法和感受时，他们会尊重我的需求和想法吗？而我也会尊重他们的需要吗？这样的问题可以帮助我们判断我们是否在一个相互尊重的关系中。在出现了矛盾的情况下，能够互相尊重是彼此获得信任的一部分。

 

• 开诚布公：能够在关系中分享彼此的感受和想法而不是默默的维护关系可以增加信任感。比如，我们可以告诉朋友我们的感受并努力把事情说清楚，哪怕是我们做了一些错误的事情。

 

• 言行一致：说到做到，知行合一，是和他人建立信任的基础，也是了解自己和他人需求的一部分，持续稳定的言行一致可以获得以及给予他人信任感。

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