心理健康已成为影响劳动者幸福感和工作能力的重要因素。为了更好的支持维多利亚州和昆士兰州的华语工作者，墨尔本博爱心理咨询及治疗为广大工伤保险用户提供更便捷和人性化的线上心理健康服务。其他州的相关服务也会在未来逐渐展开。

💡 为什么选择线上心理咨询？

• 随时随地：员工无需舟车劳顿，只需通过电脑或手机即可与专业心理咨询师连线。
• 安全保密：线上平台采用加密技术，确保个人隐私与信息安全。
• 灵活安排：根据个人工作与生活节奏，自由选择合适的时间进行咨询。
• 专业支持：由注册心理治疗师提供的心理干预与治疗方案。
• 服务内容：情绪管理，压力管理，疼痛管理，睡眠障碍，焦虑抑郁，以及有关康复和返工支持等等
• 费用标准：符合workcover条件的员工提供bulk bill的服务

欢迎来电来函咨询相关服务，电话03 90288595 或email：[email protected]

墨尔本博爱心理咨询即治疗
​www.psychocare.org

健康的人际关系是留学生活的重要组成部分。它指的是同学，朋友，情侣以及亲人之间能够诚实，信任，尊重和平等的沟通， 并且这样的关系是需要每个人的共同努力和维护的。在这样的关系中，能够感受到自己的独立性和决定是被尊重和理解的， 而且无需担心和害怕遭到他人的惩罚和报复。即使结束关系时，也不会遭到无理的纠缠和骚扰。
 
建立健康的关系可以获得自信，支持，理解，信任与合作，但这并不代表着我们可以和任何人建立健康的关系，这需要关系中每个人的努力和维护。我们可以通过下面的方法来尝试建立健康的关系：
 

1. 界限：
   我们需要知道哪些事情是可以接受，不能接受，以及还没有准备好或感到不舒服的。这个界限对每个人而言都是不同的，明确自己的界限是很重要的。我们不需要担心设定合理的界限会破坏关系，因为这也是让他人了解自己需求的方法，也是让我们自己知道什么时候感觉不舒服的原因。把自己的需求放在他人需求之前并不是自私的表现，特别是当他人的需求让自己感到不舒服甚至不能接受的时候。
   
   在关系中，我们不必列出所有让自己不舒服的事情和清单，但当我们和他人的需求出现矛盾时，应该尝试进行对话，而且不一定需要给出有说服力的解释。虽然这样使对话变得艰难，但能够进行艰难的对话，让别人能够倾听尊重自己的想法是建立信任和获得健康关系的一部分。
   
   即使在沟通交流后，我们的界限也可能被他人跨越。这很可能让自己感到焦虑，气愤，悲伤，或者很难接受的感觉。应当相信自己感觉不舒服的事情可能确实是不适合的。
   
   
2. 沟通：
   开诚布公的沟通是关系的重要组成部分，它可以让自己能够向周围的人分享自己的需求。然而，沟通不畅也是很常见的现象，没有有效的处理下，会导致误解和伤害感情等一系列的问题。‘为他人着想’是社会的普遍共识，但仅考虑自己的需求而忽略他人的合理权益是一种暴力性的行为。相反，仅仅考虑他人而忽略自己的合理权益也不利于关系的良好发展和自己的身心健康。于是，介于两者间的自信表达则成为一种安全的沟通方式而无需担心对关系造成破坏。它能够使我们在任何情况下兼顾双方的需求，可以使自己清楚地表达真实的感受和想法，分享自己的情绪和意见，并能够付出实际行动。
   
   自信的表达是可以通过一些训练可以实现的技能。例如：我们能够倾听他人在说什么了解他们的需求，不仅仅是考虑如何应对和回应；我们能够给与对方明确的回应，让他们知道我们明白了他们说了什么和他们的需求；如果没有很清楚，我们可以直接提问，以免误解；如果需要时间考虑，我们可以直接告诉他们，不让他们处于‘不确定’的感觉中；我们也能够接受听到自己不喜欢的内容，而且会认真的考虑后再做出回应；发生争吵的时候不适合谈论重要的事情或做出决定，所以我们应当会花一些时间使自己冷静下来，在问题没有变得更糟糕之前坦诚的沟通自己的想法和感受。
   
   
3. 信任：
   建立信任是需要时间的， 尤其是当我们过去的经历破坏了自己对周围环境的信任感，但我们不能因为别人曾经做过的事情而带着这样的偏见应用于我们现在的人际关系，这不能够帮助我们获得健康的人际关系。以下方法可以帮助我们尝试建立信任：

• 相互支持：每个人都会有自己力所不能及的情况，在关系中不必用‘完美’作为标准来要求自己，但能够提供持续稳定的相互支持是建立信任的一部分。例如，我们因为今天心情不好而需要倾诉或者遇到一些困难，我获得了朋友的帮助，而我也可以成为一个倾听者或者帮手来提供力所能及的帮助。

 

• 互相尊重：当我们能够明确自己的界限并表达自己的想法和感受时，他们会尊重我的需求和想法吗？而我也会尊重他们的需要吗？这样的问题可以帮助我们判断我们是否在一个相互尊重的关系中。在出现了矛盾的情况下，能够互相尊重是彼此获得信任的一部分。

 

• 开诚布公：能够在关系中分享彼此的感受和想法而不是默默的维护关系可以增加信任感。比如，我们可以告诉朋友我们的感受并努力把事情说清楚，哪怕是我们做了一些错误的事情。

 

• 言行一致：说到做到，知行合一，是和他人建立信任的基础，也是了解自己和他人需求的一部分，持续稳定的言行一致可以获得以及给予他人信任感。

墨尔本博爱心理咨询及治疗
www.psychocare.org

在过去的2023年，送走了疫情的居家隔离，也迎来了更多的不确定的环境因素。 在新的一年里，祝福大家新年快乐，万事顺遂！ 

从即日起，我们也开始接手维多利亚州work safe victoria 的客户，提供和工作安全相关的心理咨询和治疗服务。

祝好！ 

Melbourne Agape Psychocare
www.psychocare.org

EDDS 饮食功能障碍量表共22道自测题，适用于从13-65的青少年和成年人来判断饮食功能障碍。这些自测题通过分析过去3-6个月的身体情况，进食习惯，补偿性行为。 

这个自测量表并不适用于临床诊断，但使用去初期的分析饮食功能性的情况以及可能的亲啊在的风险。饮食功能性问题可能伴随着很多其他心理问题，如焦虑症，抑郁症，强迫症，人格障碍的。

BMI指数也是一个指标用于青少年的饮食功能性问题。这里是BMI计算器

连接在此EDDS

墨尔本博爱心理咨询及治疗
www.psychocare.org

随着数据科学的发展，越来越多的数据统计分析工具可以帮助人们更好的理解数据及其背后的信息。R作为开源免费的软件具有很高的使用价值，而且很多数据工具可以用来进行全面的数据分析，无论是普通的相关分析，回归分析，相对复杂的MANOVA 或多因素分析，抑或者是更加复杂的multilevel modeling 或者structural equation modelling， 以及机器学习都可以实现。与Matlab相比较也是互有优劣。 所以更早的在大学期间熟练的掌握一些数据分析工具及代码的编写，会对于日后的学习和工作具有很多的好处。 

从2023年起，会逐渐的与大家分享R的使用，尤其是multilevel modelling，structrual equation modelling，meta-analytic 以及machine learning 的使用。我的github也会逐渐的释放一些关于R 和matlab 总结。可以的登录 https://github.com/GWstatistics 

在新的一年里，希望我们能够互相学习，实现对自己的期望！

墨尔本博爱心理咨询及治疗
www.psychocare.org

目前的焦虑症的心理疗法的理论基础在于认知行为疗法（CBT）和元认知疗法（MCT）及其衍生的一些心理治疗，例如由认知行为疗法演变而来的REBT，使用MCT原理的ACT，DBT，Mindfulness等等。通过大量的文献数据的分析以及对现有的基于CBT和MCT疗法的分析和对比，在这些治疗效果上还存在的很大空间进行提升。在通过一些机器学习分析和网络模型分析的方法，在新的数据模型下，发现了一系列的反直觉和非对称性的显著联系，证明了当前心理疗法的可塑空间，并对于未来心理咨询和心理治疗技术的提升也提供有效和明确的参考方向。相信不久的将来，我们可以将该研究的数据和数据模型进行分享，来提高临床心理咨询及治疗技术的革新。

墨尔本博爱心理咨询及治疗
www.psychocare.org

线性代数是数学的一个重要分支，它的研究对象是向量，向量空间，线性变换和线性方程组，它被广泛的使用在数学，物理，计算机科学，计算机图形学，尤其非线性与线性之间的近似性，其线性思想被广泛的应用在自然科学和社会科学的数据分析中。 其主要处理数据的线性关系或者几何关系，例如冰面直线的方程是二元一次方程，空间是三元一次方程，大部分的统计和数据分析（如教育学，心理学，社会科学，自然科学，医学等）都是基于不同的线性模型建立的线性关系，所谓的数据分析即对于不同的线性模型来解线性模型的线性问题，所以同一数据下的不同的统计分析方法都是相似或是一致的，只是基于不同的研究方法，线性模型不同，但其背后的线性思想是一致的。在未来，我们会对于不同的统计和分析方法进行展开，例如t检验，anova，chi square方差分析，Ancova，Manova，Mancova，Factor Analysis，Correlation， Regression，General Linear Model，Generlized Linear Model，Nework Analysis，Social Equation Modelling，Multilevel Linear Model，Machine Learning Analysis， Meta-analysis， within and between subject（又或repeated）等等方式和方法进行比对，在这些统计方法的背后，其核心的思想均是线性代数的线性关系, 所以在线性分析中，有以下的前提假设：linearity，normality，homogeneity， independence等等。

常有的统计软件有，SPSS，MATLAB, EXCEL(安装程序包)，MINITAB，SAS等等，但免费开源的R语言（很多开源软件均使用在R package）逐渐成为主流的方式因其的强大的功能和丰富的程序包加载的便捷性，尤其是对于baysian统计的支持性更好。另外，我们也会对于传统概率（frequencist）和条件概率（baysian）进行比对，尤其是baysian（贝叶斯）在实际中的应用价值。 介于线性代数在统计学中的重要性， 建议对于统计和概率感兴趣的话可以通过免费的视频自选自学线性代数，增加对于向量，矩阵，向量空间，central limit thorem，之间的计算和关系的理解。这样会对于统计分析方法的理解和运用打下坚实的基础。

可以搜索麻省理工线性代数寻找到教学视频

墨尔本博爱心理咨询及治疗
www.psychocare.org
​


​

介于维州近期出现的跨州病例的出现，维多利亚州交通厅将严查乘坐公共交通时口罩的配搭，违者将处以罚款。口罩必须能够遮盖口鼻，而且需要全程佩戴。这对于维持维州的疫情控制具有十分重要的价值和意义。只有对12岁以下或者特殊豁免人群可豁免口罩令。

墨尔本博爱心理咨询及治疗
www.psychocare,org

从今日凌晨0点起, 口罩并不在是强制性规定, 但在下列情况下,依然强制要求佩戴口罩:

• 所有的公共交通工具
• 共享出行工具,或者出租车
• 超过2000平米的超大型零售商铺,如百货商店,家具店,电器商铺等
• 购物中心,包括购物中心内的零售商铺
• 室内市场
• 国内航班
• 机场
• 医院
• 建议在任何无法保证1.5米社交距离的场合下佩戴口罩

从今日起,部分办公室员工开始返工, 包括在非公共服务行业的50%员工以及在公共服务业的25%的员工可以回到办公室内工作.这些返工人员不再需要在办公室内佩戴口罩.

所有人员需要携带口罩出行,即便是您认为不会进入到可能需要佩戴口罩的环境中,除非有法律允许的条件下. 强烈建议当无法保证1.5米社交距离情况下自觉佩戴口罩.

墨尔本博爱心理咨询及治疗
www.psychocare.org

随着维多利亚州的疫情缓解及解禁，墨尔本博爱心理咨询及治疗专科开始全面恢复提供线下的心理咨询及治疗服务。墨尔本博爱心理咨询及治疗专科接受绝大部分的四人保险（private）， 包括medibank，bupa，AHM，AustralianUnity等。尤其是medibank及Bupa的保险政策可以提供视频咨询的报销（telehealth）。 如需预约请联系我们或者登陆预约系统。欢迎您的来电来函！

墨尔本博爱心理咨询及治疗
www.psychocare.org