新冠病毒下的情绪管理

当面对生活、工作、学习等一些重大的变化或状况时，每个人都会自然的产生一系列的情绪和行为的反应，小到转学搬家，大到战争灾难，它都会给我们带来一些情绪和不便​。它会根据发生的状况以及产生的后续影响的程度，给我们每个人、家庭、群体带来可大可小的影响。新型冠状病毒疫情就是这样一个，我们国家或者全世界必须要战胜和面对的问题，截止到2月20日的全国统计数据，新增确诊病例399人已持续16日下降，死亡率在2.3%且多发与有基础性疾病和老年人为多数。但这些数据并未能够让我们完全恢复，我们并未能够平复疫情对​我们的影响。这篇文章主要从留学生和海外华人的角度，来阐述疫情对我们的影响以及应对的方式​。
当中国新年我们还沉浸在新年的喜悦中时，武汉封城的消息以及网络上散布的恐慌情绪是我们开始真正意识到了新型冠状病毒的风险，其强大的传染力，一定的死亡率，匮乏的医疗资源和物资，恐慌性储备食物和物资，都在让我们忧心忡忡​。而且网络信息的发达，也使网络上充斥着各种各样的恐慌、求助、批评谩骂、百态丛生​。自始至终恐慌和焦虑都没有帮助我们​解决或战胜困难​。而疫情中的失误、错误、以及利益熏心的商人，和利用疫情的犯罪分子成为了我们宣泄发泄的出口，让我们对于周围的人、事、物、以及政府和站在疫情一线的工作人员充满着不信任和​不满​，甚至是不配合。
随着国家的调动，各方企事业单位福利机构以及海内外的物资援助下，疫情逐渐趋于稳定，但恐慌和焦虑的情绪并未改善。由于疫情后续影响，我们开始了新一轮的焦虑。何时能够自由出行？生意损失和萧条何时能够褪去，上学工作如何能够恢复？​不确定的澳洲旅行禁令何时结束？​不断改签的机票能否如愿带我入境？​延迟毕业的消耗谁能承担？​签证的问题...... 未来的不确定使我们不得不焦虑恐慌。
在面对这些现实的问题我们是否用科学理性以及变通的方式来面对​？
疫情是全世界面对的问题，虽然我们的疫情得到了一定程度缓解和控制，但在其他一些国家还存在高发的危险和可能。即便能够回到澳洲开始学习或工作，失控的疫情也会使我们在澳洲停产停学，这也是巨大的消耗​，届时在海外孤立无援的处境更加令人恐惧无助​。
疫情是暂时的，是可控的。我们应当相信科学，相信国家和医疗体系，积极配合，做好个人的防护，做好生活方式调整的积极准备，按照国家对于新型冠状病毒的防护指示来管理个人和家庭的健康安全​。尊重每个国家基于自身国情的保护政策，并给予积极配合​。​
我们更应该立足于长远，面对问题，寻求解决对策和减少损失的方法。利用资源和网络媒介寻求转型和寻求解决或介绍损失的​服务。​勇敢乐观的面对疫情以及疫情带来的生活方式和社交方式的变化。
利用闲暇时光对未来的学习和生活做好准备和储备。弥补留学或海外生活和家人的感情交流的缺失。
寻求专业心理咨询或其他专业服务来解决心理，学习，签证等一些列的困难和​问题。
成功和胜利的原因从来不是因为完美，而科学和理性始终是我们解决问题的方式。相信在我们每个人的努力下，会拥有更美好的未来​！


墨尔本博爱心理咨询及治疗专科
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