这是多么熟悉的旋律，这是多么熟悉的湘北。无论多么艰难，我们不应该像樱木，像湘北篮球对一样放手一搏嘛，即便失败了，但是过程是精彩和完美的

睡眠是我们日常生活中的必要活动，也是我们十分关心的问题。充足的睡眠能够使我们的身体在一天的忙碌后进行充分的修复和补充，保证第二天我们的精力和效率。也许正是由于这样的重要性，让我们很多人在意他，反而会由于自己的在意紧张而在入睡时遇到了困难，而忽略了人本身的韧性及耐力。比如当我们需要在短时间内完成一项艰巨的任务或者需要我们不眠不休的工作时，我们人体是有充分的空间来应对，而且在一段时间内的不眠不休并不会对我们完成事物有显著的不同。另一方面，即便我们不睡，我们能够帮正在床上躺着也是一种休息，也有利于我们身体的修复和补充，所以在这里提醒大家不要因为自己的太过担心睡眠而导致睡眠的障碍。下面就是一些睡眠注意事项，希望能够对大家有所帮助：

1.       保持规律的作息时间。 保持规律的作息时间能够让我们人体能够在即将入睡的时候自主的产生睡意，这就像有规律作息时间的人，不许闹钟，靠我们人体的生物钟能够准时起床一样。

2.      注意设立一个过渡期，让我们在睡前将手边的事情都处理好，这是一种“结束”信号，意味着我们今天的事物即将结束。若有孩子或宠物需要照顾，不妨将安排孩子睡觉，将宠物送回自己的小窝做成一种结束。 
3.       保持适当的锻炼。但注意，不宜在睡觉前进行剧烈运动。

4.       睡眠前远离含有咖啡因的食物和饮品。

5.      如感到饥饿，应适当补充食物，但不宜食用过多，造成肠胃过度活动。 

6.       不可形成服用安眠药或酒精来入睡。虽然可能有一定效果，但长期服用会造成睡眠障碍和更糟糕的状况

7.      检查自己的卧房，保持卧床软硬适中，保持舒服的温度，过热或过凉都会影响睡眠。有个让自己舒服的枕头，检查是否有吵    杂声音8       如果发现自己躺在床上无法入睡而且有剧烈的思考或心理活动，不妨起身，做一些简单的记录，一方面记录这些让自己不会忘记处理，另一方面能够舒缓自己对于这些食物的紧张，焦虑或担心。

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